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중성지방 낮추는 영양제 건강검진 결과 나오는 날은 이상하게 병원 가는 길부터 긴장된다. 별일 아닐 거라고 생각하면서도 괜히 마음 한구석이 불안하고 결과지를 받기 전까지 계속 신경이 쓰인다. 이번에도 그냥 평소처럼 넘길 줄 알았는데 중성지방 수치가 높다는 이야기를 듣고 순간 머리가 멍해졌다. 예전에도 경계 수준이라는 말은 들었지만 이번에는 생각보다 수치가 꽤 올라가 있어서 더 충격이었다. 특히 최근 몇 년 사이 살이 갑자기 찌기 시작했고 배가 나오면서 몸이 무거워졌는데 그 영향이 있었던 것 같기도 했다. 상담을 받아보니까 체중 증가나 생활습관 영향일 가능성이 크다고 했고 아직은 약보다 식단이나 운동으로 먼저 관리해보자고 하더라. 솔직히 약은 최대한 늦게 먹고 싶은 마음이 커서 일단 3개월 동안 제대로 관리해보기로 했다. 그날 이후로 중성지방 관련 글이란 글은 거의 다 찾아본 것 같다. 예전에는 그냥 지방 수치 정도로만 생각했는데 알고 보니까 혈관 건강이랑 정말 깊게 연결되어 있었다. 특히 중성지방 수치가 높으면 LDL 콜레스테롤에도 영향을 주고 혈관이 좁아지거나 딱딱해질 수 있다는 이야기를 보고 괜히 더 무서워졌다. 중성지방 낮추는 영양제 평소 단 음식도 좋아하고 빵이나 면 같은 탄수화물도 자주 먹는 편이라 생활습관을 바꿔야겠다는 생각이 들었다. 처음에는 무조건 운동부터 해야겠다는 마음에 천국의 계단도 타봤는데 솔직히 너무 힘들었다. 한 번 하고 나니까 다리가 후들거려서 며칠 동안 제대로 걷지도 못하겠더라. 괜히 무리했다 싶어서 지금은 빠르게 걷는 걸 중심으로 바꿨다. 트레드밀 속도를 조금 높여서 숨이 찰 정도로 걷고 있는데 오히려 이게 꾸준히 하기에는 더 괜찮았다. PT도 같이 받고 있는데 혼자 할 때보다 자세를 제대로 잡아주니까 훨씬 안정감이 있었다. 식단도 많이 바꿨다. 냉장고에 있던 탄산음료는 전부 정리했고 빵이랑 과자 먹는 횟수도 줄였다. 사실 면은 완전히 끊는 건 아직 어렵지만 예전처럼 자주 먹지는 않으려고 노력 중이다. 대신 고등어나 삼치 같은 생선은 일부러 챙겨 먹고 있다. 중성지방 관리에 오메가3가 많이 언급되길래 자연스럽게 관심이 갔다. 그러다 커뮤니티에서 오메가3랑 홍국, 코큐텐 조합 이야기를 정말 자주 보게 됐다. 처음에는 그냥 광고인가 싶었는데 반복해서 언급되니까 괜히 궁금해지더라. 찾아보니까 혈행 관리 쪽으로 관심 있는 사람들이 많이 챙기는 조합이라고 했다. 중성지방 낮추는 영양제 특히 오메가3는 중성지방 감소 기능으로 식약처 인정도 받았다고 해서 조금 더 신뢰가 갔다. 홍국은 콜레스테롤 관리할 때 워낙 자주 보던 성분이라 익숙했고 코큐텐은 항산화 정도만 알고 있었는데 혈압이나 혈관 건강 쪽으로도 이야기되는 걸 보고 새롭게 느껴졌다. 그래서 지금은 식단이랑 운동하면서 같이 챙기고 있다. 솔직히 처음에는 몸이 달라지는 걸 잘 모르겠었는데 몇 달 지나고 나니까 확실히 예전보다 몸이 덜 무겁고 컨디션도 안정적인 느낌이 있다. 무엇보다 예전에는 검진 결과 생각만 해도 스트레스였는데 지금은 그래도 관리하고 있다는 마음 때문인지 불안감이 덜하다. 얼마 전 다시 피검사를 했는데 수치도 조금 좋아졌다고 해서 괜히 뿌듯했다. 아직 정상수치까지는 아니지만 방향은 맞는 것 같아서 계속 유지해보려고 한다. 예전에는 건강은 그냥 타고나는 거라고 생각했는데 요즘은 생활습관 영향이 정말 크다는 걸 실감하고 있다. 특히 혈액 수치는 눈에 바로 보이지 않아서 더 무섭다는 생각도 든다. 그래서 지금은 단기간에 확 좋아지길 바라기보다 꾸준히 관리하는 쪽에 더 집중하고 있다. 중성지방 낮추는 영양제
건강검진 결과지를 받는 날이면
학창 시절로 돌아간 기분이다.
성적표 볼 때 이후로
이렇게 떨어 본 적이 있나 싶을 정도로
긴장하게 된다는;
지난번 검사에서
주의하라던 게 몇 개 있었는데
그게 계속 마음에 걸리더니
결국 그중 하나가 터졌다.
→중성지방 수치가 높습니다.
전에도 높은 편이라고는 했지만
이 정도는 아니었는데
2년 사이에 무슨 일이 있었던 걸까?
검진 센터에 요청해서
상담을 받아 보니
체중 증가의 영향일 수도,
생활 습관의 문제일 수도 있다며
약을 먹거나
개인 관리를 고려해 볼 수 있다고.
가능하면 약은 피하고 싶어서
중성지방 정상수치가 될 수 있도록
노력해 보겠다고 하고
3개월 뒤 진료를 잡고 나왔다.
<목차>
1. 중성지방 정상수치는 얼마일까?
2. 중성지방 정상수치 만드는 법
3. 지질 관리 추천 성분
4. 혈압 및 혈관 탄력에 좋은 성분
5. 마무리
1. 중성지방 정상수치는 얼마일까?
부끄러운 얘기지만
얼마 전까지만 해도
여자라서 중성지방이 높은 줄 알았다.
그런데 그건 피하지방 얘기고
중성지방은 완전히 다른 거였다.
음식으로 얻은 에너지 중 사용하고 남은 양이
지방 세포에 저장된 형태로써
수치가 과도하게 높아지면
l LDL 콜레스테롤 악화
l 동맥경화 가속화
l HDL 콜레스테롤 분해
l 급성 췌장염 위험↑
다양한 문제를 일으킬 수 있다고 해서
중성지방 정상수치도 알아봤다.
| 수치 (단위: mg/dL) |
상태 | 대처 |
| 150 미만 | 정상 | - |
| 150~199 | 경계 | 식습관 개선 및 운동 필요 |
| 200~499 | 높음 | 심혈관 질환 위험 증가로 정밀 진단 필요 |
| 500 이상 | 매우 높음 | 급성 췌장염 위험 증가로 즉각적 약물 치료 고려 |
150까지는 갈 길이 멀어 보였지만
달리 방법이 없었다.
중성지방의 주원인으로 꼽히는
→단 음식과 탄수화물
→알코올
→복부 비만
세 가지 굴레에서 벗어나는 수밖에.
2. 중성지방 정상수치 만드는 법
관리 수기를 찾아보면
운동과 식단은 기본이었다.
✔️ 운동
하루 30분 이상의 유산소 운동이
중성지방을 태우는 데
가장 효과적이라고 해서
천국의 계단을 타기 시작했다.
체중을 줄이는 게 도움이 된다고 하니
칼로리 소모를 극대화하자는 계획이었다.
하지만 처음부터
난이도가 너무 높은 걸 택해서였을까?
한 번 하고 앓아눕는 바람에
3일을 빠지고
간신히 회복했다.
기초대사량을 높이는
근력 운동도 병행하라던데
천국의 계단을 하면
아무것도 할 수 없는 상태;
결국 트레드밀 속도를 6~6.5 정도로 두고
적당히 숨이 찰 때까지 빠르게 걸었다.
근력은 다른 사람들 보고 따라 하다가
자세가 안 나오는 것 같아서
PT 받고 있다.
✔️ 식단
설탕이나 액상과당 같은
단순당이 안 좋다고 해서
음식 할 때
단맛을 줄이기 위해 노력 중이고
냉장고에 쟁여뒀던 탄산음료는
전부 폐기 처분했다.
또한 정제 탄수화물도 피하라는 말에
빵을 끊었다.
면도 안 먹어야 하지만
이것까지 사라지면
삶이 괴로울 것 같아서
일주일에 1번 정도는 먹는다.
고등어나 삼치 등
오메가3를 함유한 등 푸른 생선이
중성지방을 낮춘다는 얘기가 있길래
하루 1끼는 꼭 챙기려고 한다.
금주가 필수라던데
술은 원래 안 마셔서
그나마 다행;
그런데 카페에
이런 노력들에 블러디션을 더하면
시너지가 장난 아니라고
호들갑 떠는 글들을 보고 신경이 쓰였다.
한두 개면 무시했을 텐데
너무 자주 보였던 탓이었다.
이렇게 언급되는 데에는
이유가 있겠다는 생각이 들어
검색창에 쳐본 결과,
👉 오메가3+홍국+코큐텐 배합이라고.
이게 어떤 성분들이길래
중성지방 정상수치 찾는 데
도움이 된다는 걸까?
궁금해지기 시작했다.
3. 지질 관리 추천 성분
블러디션의 핵심은 혈행이라고 했다.
혈액의 흐름을 원활하게 하면
문제는 자연스럽게 해결된다고.
지방 성분들이 혈액에 떠다니면서
혈관을 좁히고
움직임을 방해한다는 걸 떠올려 보니
충분히 설득력 있어 보였다.
그래서 지질 관리를 위해 넣었다는
성분들부터 알아봤다.
✔️ 오메가3
내가 매일 챙겨 먹는
등 푸른 생선에 풍부한 성분이다.
혈행 개선을 돕는 EPA와
뇌와 망막 조직을 구성하는 DHA를 함유해
중성지방 감소에 대한 기능을
식약처로부터 인정받기도 했다.
몸에 꼭 필요함에도
스스로 생성하지 못하기 때문에
외부에서 보충해야 한다고.
단, 이 실험에서 볼 수 있듯이
TG나 EE보다는 rTG 형태로 섭취해야
흡수율과 조직 통합 효율이 높다더라.
✔️ 홍국
콜레스테롤 관리 글에서
매번 보던 단어였는데
블러디션에도 포함되어 있었다.
콜레스테롤도 지질의 한 종류라
중성지방처럼 관리가 필요하다면서
언급되는 걸 자주 목격했다.
혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다고
식약처에서도 인정한 성분이라
더 신뢰할 수 있긴 했지만
이것만 봐서는 얼마나 개선된다는 건지;
그래서 관련 논문을 찾아봤더니
홍국 속 모나콜린K이
LDL은 14.8%,
총 콜레스테롤은 11.2%나 낮췄단다.
이 정도면
지질 관리는 믿고 맡겨도 될 듯.
4. 혈압 및 혈관 탄력에 좋은 성분
블러디션의 또 다른 특징은
혈행은 지질뿐 아니라
혈압을 관리함으로써
혈관까지 건강하게 한다는 점이었다.
이를 위해 넣은 게
바로 코큐텐이었는데
익히 알려진 항산화 작용 외에도
높은 혈압을 낮추는 데 도움을 준다더라.
(식약처 고시형 원료)
나이가 들수록
중요성이 커지는 성분임에도
오히려 점점 줄어들기 때문에
보충 섭취가 필수 권장된다고 한다.
그렇지 않아도 홍국을 먹으면
간에서 콜레스테롤 합성을 차단할 때
코큐텐도 영향을 받아 줄어든다는데
같이 챙길 수 있어 좋아 보였다.
5. 마무리
❗ rTG 오메가3: 중성지방 감소
❗ 홍국: 콜레스테롤 감소
❗ 코큐텐: 혈압 감소
혈행 방해 삼총사를 한 번에 제압하는
블러디션 배합의 제품을 먹은 지도
어언 4개월 차.
식물성 캡슐을 쓰고
첨가물 10종을 배제해
몸에 부담을 낮췄다는 점과
3가지 기능성 부가 원료 및
36종의 부원료를 사용했다는 점에
점수를 줬다.
하루에 2캡슐씩 먹고 있는데
몸이 가벼운 느낌이라고 해야 하나?
바닥났던 에너지가 충전된 것처럼
컨디션이 상당히 좋다.
가끔 한 번씩
식단이나 운동 패턴이 무너져도
불안하지 않은 것도 좋고
병원에 가는 것도 더 이상 무섭지 않다.
얼마 전 피검에서
꽤 괜찮은 변화를 확인했기 때문이다.
처음 시작할 때 너무 높아서
중성지방 정상수치까지는 달성하지 못했지만
이런 추세라면 조만간 가능하지 않을까
기대하고 있다.
그러기 위해서는
앞으로 더 열심히 운동하고 식단 하면서
블러디션도 챙겨야겠지.
갑자기 훅 올라간 수치 때문에 무서웠지만
지금은 괜찮다.
꾸준함만 유지한다면
혈액 순환 문제는 다시없을 거라고 확신한다.
부디 마음 놓고
느슨해지지 않기만을 바란다.
+)
블러디션 배합 제품을
고르는 것이 어렵다는 이야기를
정말 많이 듣고 있다.
내가 관리하는 제품을
알려달라는 분들도 상당해서
정보 링크를 공유해보겠다.
부디 선택에 도움이 되길 바란다.
블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고
블러드싸이클 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 고지혈증 고혈압 협심증 혈액순환 개선 심혈관 건강 영양제 식물성캡슐 무첨가물 3대 기능성 성분 하루 1회 간편 섭취
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건강검진 결과지에서 중성지방 수치가 높다는 말을 들으면 당황스럽기 마련이에요. 약은 최대한 피하고 싶은데 수치는 내려야 하고, 어디서부터 시작해야 할지 막막하게 느껴지는 분들이 많습니다. 중성지방은 음식으로 얻은 에너지 중 사용하고 남은 양이 지방 세포에 저장된 형태예요. 수치가 과도하게 높아지면 LDL 콜레스테롤을 악화시키고 동맥경화를 가속화하며, HDL 콜레스테롤을 분해하고 급성 췌장염 위험까지 높일 수 있습니다. 정상 수치 기준은 150mg/dL 미만이고, 150~199는 경계 단계로 식습관 개선과 운동이 필요한 구간이에요. 200~499는 심혈관 질환 위험이 높아져 정밀 진단이 필요하고, 500 이상이면 급성 췌장염 위험 때문에 즉각적인 약물 치료를 고려해야 합니다. 중성지방 낮추는 영양제 중성지방이 높아지는 주원인은 단순당과 탄수화물 과잉 섭취, 알코올, 복부 비만 세 가지로 압축돼요. 관리의 기본은 역시 운동과 식단입니다. 운동은 하루 30분 이상의 유산소 운동이 중성지방을 태우는 데 가장 효과적이에요. 처음부터 강도 높은 운동을 시작하기보다는 적당히 숨이 찰 정도의 속도로 빠르게 걷는 것부터 시작하는 것이 꾸준히 이어가기에 좋습니다. 기초대사량을 높이는 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적이에요. 식단은 설탕, 액상과당 같은 단순당과 정제 탄수화물을 줄이는 것이 핵심이고, 고등어나 삼치 같은 등푸른생선에 풍부한 오메가3가 중성지방을 낮추는 데 도움이 되기 때문에 자주 챙겨 먹는 것이 좋아요. 음주를 즐긴다면 금주 혹은 절주도 반드시 필요합니다. 중성지방 낮추는 영양제 식단과 운동과 함께 영양제 성분을 더하는 방법도 있어요. 오메가3, 홍국, 코엔자임Q10 세 가지 조합이 혈행 관리에 자주 언급되는 성분들입니다. 오메가3는 혈행 개선을 돕는 EPA와 뇌, 망막 조직을 구성하는 DHA를 함유하고 있고, 중성지방 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 성분이에요. 체내에서 스스로 생성하지 못하기 때문에 외부에서 보충해야 하는데, 섭취 형태에 따라 흡수율 차이가 있어서 rTG 형태가 일반 TG나 EE 형태보다 흡수율과 조직 통합 효율이 높다고 알려져 있습니다. 중성지방 낮추는 영양제 홍국은 식약처가 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 된다고 인정한 성분이에요. 콜레스테롤도 지질의 한 종류라 중성지방과 함께 관리가 필요한 경우 함께 언급되는 경우가 많은데, 관련 연구에 따르면 홍국 속 모나콜린K이 LDL을 14.8%, 총콜레스테롤을 11.2% 낮췄다는 결과가 확인됐습니다. 코엔자임Q10은 항산화 작용과 함께 높은 혈압을 낮추는 데 도움을 준다고 식약처가 인정한 성분이에요. 나이가 들수록 체내 생성량이 줄어들기 때문에 보충 섭취가 권장되고, 특히 홍국을 섭취하면 간에서 콜레스테롤 합성을 차단하는 과정에서 코엔자임Q10도 함께 줄어들 수 있어 같이 챙기는 것이 좋습니다. 중성지방 낮추는 영양제 중성지방 수치를 정상으로 되돌리는 것은 단기간에 되는 일이 아니에요. 운동과 식단을 기본으로 유지하면서 필요한 성분을 꾸준히 보충하는 것이 가장 현실적인 방법입니다. 수치 변화는 보통 3개월 이상의 시간이 필요하기 때문에, 중간에 패턴이 한 번 무너진다고 해서 포기하지 않고 꾸준히 이어가는 것이 중요해요.
